小男孩或小女孩坐在课桌旁。老师叫他们到黑板前。突然——沉默。心跳加速，手心冒汗，思绪混乱，黑板上不是解答而是乱涂乱画。对黑板的恐惧不是任性。这是许多小学生面临的现实问题。它破坏了成绩，摧毁了自尊，可能持续数年。但可以，也必须与之抗争。

为什么孩子害怕在黑板上回答问题

原因有几个。第一个——害怕出错。孩子想：“我上去，答错了，大家都会嘲笑我。”即使没有人嘲笑，他也会觉得有人在嘲笑。第二个——害怕评价。老师说“不好”或打分。这样的孩子，三分也是灾难。

第三个——害怕公开。孩子不怕数学，他害怕20双眼睛盯着他。他感觉自己像在显微镜下。第四个——负面经历。一次出错，老师在全班面前说“你还没准备好”，这种恐惧就根深蒂固了。

第五个——对自己知识的信心不足。孩子学到了，但并不完全。他害怕被问到他不知道的东西。第六个——优秀生综合症。这样的孩子是完美主义者。他们需要一切都完美。如果有哪怕1%的怀疑，他们就会恐慌。

第七个——时间压力。老师说“快点”，孩子开始匆忙，出错。第八个——性格特点。有些孩子是内向的，害羞的，焦虑的。他们很难成为关注的焦点。

黑板恐惧的表现

身体上：孩子脸红或苍白，开始结巴，颤抖，手发抖。可能会拧纽扣，咬铅笔，摩擦额头。有些人会在黑板上哭。

行为上：孩子拒绝走到黑板前，谎称“我肚子疼”，装作没听见。如果他被叫到，他默默地站着，即使他知道答案。或者开始快速说话，然后沉默，看着地板。

情感上：羞愧、恐慌、屈辱的感觉。被叫到后，孩子可能会在厕所里哭，要求回家，说“我再也不去这所学校了”。

如果恐惧强烈，孩子会在可能被叫到黑板的课上开始生病。头痛、恶心、拒绝吃早餐——这是真正的身心疾病。

教师错误，加剧恐惧

老师叫的不是手，而是名字。“伊万诺夫，到黑板前！”伊万诺夫没有举手，没有准备好。他恐慌。正确：只叫举手的学生。至少，直到孩子习惯为止。

老师公开批评。说“又没学好”，“坐下来，两分”。这是羞辱。错误应该一对一讨论，课后。

老师拿别人做例子。“彼得解决得快，而你却还在找”。孩子会觉得自己一文不值。

老师说：“没什么难的，任何傻瓜都能做到。”那些没做到的孩子会听到：“你比傻瓜还差。”

老师不给时间准备。叫到就等即时回答。正确：说“想想10秒钟”或提出引导性问题。

老师批评书写或拿铅笔的方式。这与知识无关。不要这样做。

忽视个性差异。一个孩子写得快，另一个写得慢。但慢的孩子会感到压力。

家长如何在家帮助孩子

第一——停止因为双倍分数而责骂。孩子已经很害怕了。说：“错误是经验。我爱你，无论你是双倍分数。”

第二——不要让孩子过度劳累。15分钟一天，心情愉快，比2小时流泪好。

第三——在家里玩“学校”游戏。你是老师。孩子是黑板前的学生（可以用小白色黑板）。请他们回答简单的问题，表扬，打五分。然后互换角色。游戏应该有趣。

第四——教孩子呼吸技巧。深呼吸4次，暂停2次，呼气6次。这可以在30秒内平静神经系统。

第五——讲述自己的童年恐惧。“我一年级时也害怕黑板。一次出去，忘了2+2。老师笑了，我就想起来了。”孩子会明白他不是一个人。

第六——不要与其他孩子比较。只与自己比较：“今天你在黑板上坚持了一分钟，而昨天是30秒。你真棒。”

教师在课堂上可以做什么

“举手”规则是铁的。如果学生没有举手，不要叫。例外——当全班依次被叫到时，但事先警告。

允许在座位上回答。这对许多人来说可以减轻舞台恐惧。黑板是剧院，座位是安全区。

给更多时间。说：“解决，我过一分钟来。”然后走到另一个学生那里。孩子不会感到压力。

表扬尝试，即使答案不正确。“重要的是你出来了，尝试了。我们来一起分析错误。”

创建“支持团队”由同学组成。在回答之前，孩子们可以说“祝你好运”。或者回答后鼓掌，即使错了。

使用提示卡。孩子可以看提示卡，如果忘了。这降低了恐惧。

在第一学期不因黑板回答打分。让他们习惯。评分只针对书面作业。

进行“羞耻分钟”：每周一次，自愿者做搞笑任务（展示青蛙如何呱呱叫），以减轻严肃性。

克服恐惧的心理技巧

“锚定”技术。孩子想象一个平静的地方（海滩、森林、他的房间）。用手指捏紧。然后在被叫到黑板前捏紧同样的手指——大脑会自动启动平静。

“空教室”技术。孩子闭上眼睛，想象教室里没有人，只有他和老师。睁开眼睛——去回答。

“机器人”技术。孩子对自己说：“我是机器人，我不在乎情绪。我的任务是解决这个例子。”这有助于逻辑。

“完美主义走开”技术。允许自己在黑板上犯3个错误。如果犯了2个——还可以。当允许犯错误时，恐惧就会消失。

“呼吸方块”技术。吸气（4次计数），暂停（4），呼气（4），暂停（4）。在出去前重复3次。

所有技术都需要在家里，在平静的环境中练习。这样在压力下它们会自动起作用。

与同学合作

恐惧往往因为嘲笑而加剧。老师必须制止任何嘲笑。进行一次关于“什么是尊重”的主题班会。达成协议：如果有人嘲笑回答者，他自己出去回答一个难题。

可以指定“守护天使”作为友好同学。这个孩子坐在害怕的孩子旁边，当被叫到时，微笑，打手势，用嘴唇说“你能做到”。

如果有孩子故意欺负害怕的孩子——叫家长，与校长谈话。对黑板的恐惧可能是欺凌的一部分。

当需要心理学家时

如果孩子因为害怕黑板而不去学校。如果他有恐慌发作（无法呼吸，眼前发黑）。如果恐惧在几个月与老师和家长合作后仍未消除。如果孩子只在黑板上结巴，而家里说话正常。

心理学家不会强迫孩子去黑板。他会使用艺术疗法、沙子、故事疗法，以找到恐惧的根源并重新编程。通常需要5-10次会话。

重要：对于这种恐惧的孩子，不需要药物（镇静剂）。只有在极端情况下，精神科医生才可能开轻度的抗抑郁药，但这很少。

替代调查方法

除了叫到黑板前，还可以使用：双人调查（孩子们互相提问）、书面闪电调查（在纸条上写下答案）、测试、演示（孩子准备小报告，坐着讲述），智能黑板（可以用笔书写，不用走出座位）。

教师可以自愿叫到黑板前，而害怕的孩子可以在课后个别询问。这不是任性。这是特殊的教育需求。随着时间的推移，当孩子相信自己时，他自己也会想出去。

生活中的例子：克服恐惧的故事

玛莎，8岁，二年级。一提到黑板，就开始哭。在家里，她能正确解决所有问题。在学校——沉默。老师做出了妥协：一个月不叫玛莎。相反，玛莎把答案写在纸条上，交给老师检查。一个月后，老师说：“玛莎，今天没有人看到，但请帮我写一个例子。你将口述，我将记录。”玛莎口述。然后表扬。再过两周，老师提出让玛莎在没有人看的情况下用粉笔写一个数字。玛莎写了。然后——整个例子。然后——在全班面前。恐惧消失了。玛莎以数学四分结束小学。没有心理学家。只有耐心和逐步进行。

可以这样。重要的是不要施加压力。

每日建议

早上上学前——没有批评。只有支持。表扬他起床、洗脸、收拾书包。

提醒：“如果你被叫到，你可以说‘我还没准备好’。没什么大不了的。”有些老师允许这样的说法。

与孩子约定SOS信号：如果他害怕，他触摸左耳。你（或老师）走过去说：“去喝点水。”这样孩子就得到了延期。

放学后问的不是“分数是多少？”，而是“有什么有趣的？”和“有什么可怕的吗？”

如果孩子自己要求去黑板（即使错了）——家里等着他的奖励。巧克力、电影、额外的平板电脑时间。积极的强化创造奇迹。

随着时间的推移，恐惧会消失。黑板将只是简单的绿色（或黑色）矩形。但为此，成年人必须停止成为威胁的来源，成为盟友。

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