失败。这个词比伤病更让运动员们讨厌。决赛中跌倒，最后一分钟失误，没能达到高度。对失败的反应是性格的试金石。而且每个人的反应都不同：运动员本人、教练、球迷和家庭成员。我们来分析一下失败的心理。

运动员：从愤怒到接受

第一反应是否认。“这不可能发生”，“我被判了”，“裁判犯了错误”。然后是愤怒（摔坏球拍，打烂苹果，在更衣室里哭泣）。讨价还价（“如果我没有感冒...”）。抑郁（“我是个废物”）。然后才是接受：“是的，我输了，我需要继续努力。”有些人可能需要几年才能接受这个阶段。专业人士通常很快就能转换过来——比赛后15-20分钟。他们知道自我惩罚不会改变结果。但有些人会在重大失败后心理崩溃（例如，在奥运会上从横杆上跌落的体操运动员，结束了她的职业生涯）。

教练：外表的平静和内心的风暴

教练不能表现出绝望。他应该走过去，拥抱，说“没关系，这种情况经常发生”。即使他内心也在沸腾。教练知道他的反应会反映在团队上。最重要的是不要贬低运动员的努力。不要说“你还没准备好，我早就说过”。相反：“我们来分析错误，总结经验”。教练的任务是迅速将注意力转移到未来。如果他本人陷入歇斯底里（扔瓶子，侮辱裁判），他将失去权威。失败后，教练经常一个人把自己关在办公室里，独自承受痛苦。

球迷：从愤怒到沉默的离开

球迷的反应各不相同。体育迷（不是暴徒）可能会为球队的自我牺牲鼓掌，即使输了。他们也可能在比赛结束前5分钟嘘声四起，离开。在社交媒体上，开始出现批评的浪潮：“教练辞职”，“球员们毫无能力”。极端的球迷可能会与胜利者的球迷打架，烧毁汽车，捣毁咖啡馆。这样的反应源于不公平感和群体本能。最理智的球迷在同一天晚上在公共论坛上写道：“我们在一起，伙计们，下次会成功的。”

家庭：宁静的港湾或额外的压力

对于运动员来说，在家里的失败可能比在球场上更严重。母亲可能会说：“我早就说过，别参加这个项目。”妻子（丈夫）——“你又输了，没有钱。”孩子们——不理解为什么爸爸这么生气。理想情况下，家庭是一个避风港。母亲会做蛋糕，说：“你很棒，女儿，这些比赛都是胡说八道。”妻子默默地拥抱。孩子们不会问愚蠢的问题。但并非总是如此。有时家庭会增加压力，运动员会觉得自己是双重失败者：输了，还让亲人失望。顺便说一句，许多运动员在冷静下来之前，故意不打电话回家。

如何克服失败：体育心理学家的方法

不要压抑情绪（在枕头里哭泣，撕毁报纸）。休息一下（不要上社交媒体，不要看新闻）。转移注意力到爱好（钓鱼，看电影，与体育界外的朋友交流）。找到积极的一面：“我没有受伤，我很健康”。分析错误：写下如何做得更好的想法。不要责怪裁判和对手——这是死胡同。2-3天后回到训练，从轻松的开始。

失败不是终点。这是新的上升的起点。历史上有成千上万的例子，运动员在失败后赢得了奥运会。最重要的是正确的反应。以及周围人的支持。

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